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【故事投稿】亚健康的肥胖宝妈,如今成为苗条辣妈,令人羡慕!

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【故事投稿】亚健康的肥胖宝妈,如今成为苗条辣妈,令人羡慕!

健身故事2019-11-09 16:58 发布
本期故事投稿内容来自广东肇庆市的一位宝妈:欧瑞兰。

欧瑞兰三个月前开始关注【飞猫健身】,通过这里的健身故事她收获了许多,也想把自己从肥胖宝妈,到疾病丛生的亚健康状态,最后健身提升体质的健身故事分享出来

这是发生的你我他身边的健身故事,普通,但却励志!坚持健身,你也能收获自己的健身故事!

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▲现在的欧瑞兰与获赠的飞猫体脂称

我是一个二胎妈妈,2010年刚生完一胎时候,身体就开始变差,由于怀孕的时候没注意饮食控制,平时除了上班就是买菜煮饭,严重缺少运动,导致体重升到了110斤。

没生孩子之前,是95斤生完,孩子的时候体重也没减下来,继续胖下去。

当时身高155CM ,体重达到110斤,体脂率28%左右,整个人显现出来明显老了,给人的整体感觉就是:虚、寒、胖、身重,人也没精神,特别容易疲劳。

买衣服要两个加号码的,穿衣臃肿似大妈,到了自己也讨厌自己的时候。真羡慕那些身材好,穿什么都好看,胖真的是一切丑的开端。当时是这个样子想的,真正体会到是一胖毁所有。




▲健身前的欧瑞兰


到后来2013年生完二胎就出现腰痛,颈椎痛各种疼痛都出现了,于是看医生,医生说我严重体寒,经络不通。医生还说肥胖不仅会导致高血压,还会导致心血管病,高血脂症,糖尿病和脂肪肝等疾病。

一部分是由于我本人的工作是利用电脑的上班的,平时不怎么注意姿势的原因,另一个方面是由于吃得多缺少运动,体质变差造成的。

想运动吧,但是每天工作忙成狗,回家还得做家务带孩子,哪有时间,但是如果不锻炼身体,身体素质上不去,颈椎腰椎老是痛,也不好受更严重的是各种疾病都出来了。



这个时候就想到开始减肥,做运动,无论怎么样都抽出时间做运动。把运动当成是日常生活的必须工作。

平时每天饭后准时去散步一个小时候。效果有点但不明显。我考虑到加大力度瘦身塑形。但是苦于我那个地方是小县城没什么健身室。

2016年我家乡开办一家健身房,2017年9月开始办理健身卡,有教练帮做测体脂,做体测,说是我体脂高达28%,特别是腰腹脂肪含量超高,骨络肌含量低,新陈代谢慢。背部肌肉力量太薄弱了,平时也缺少锻炼,所以会出现腰痛,颈椎痛 。核心力量也很弱,肚子上面赘肉太多。





▲健身前&健身后欧瑞兰身形对比

明确自己的身体状况之后,开卡后刚开始没有大重量去训练首先是减去体脂,只是去健身室内做瑜珈,在跑步机上跑步,做体能训练。

自己练了8个月之后减去部分脂肪之后,之后就开始做力量训练。饮食和运动结合,现在的体质已经降到24%。

自由练习了一年之后,自己给制定不同的健身计划,针对于:胸、腿、背、手臂都有专门的训练动作,每次练一个部位,练完之后该部位需要充分休息,可以换成其他部位的锻炼。


▲现在欧瑞兰的身材


刚开始不是所有动作都能够百分百掌握,自己慢慢摸索 ,时间选择上,大约1-2个小时即可,因为掌握动作为主,所以时间可以长一些,一般健身的话,1个小时足够了。 

坚持两年健身锻炼,到现在为止,每天坚持在健身房锻炼1-1.5小时,体脂肪减下去,整个人轻松不少,体质体能上去了,不会那么容易疲劳和腰椎颈椎痛了,当所有的问题都解决了,买衣服只要L码数就够了。

自己所有辛苦和付出也值得了,以后还会坚持健身下去!



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