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我是一个很内向的人,健身给我带来了自信心

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我是一个很内向的人,健身给我带来了自信心

健身故事2020-01-18 15:51 发布
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本期投稿健友图图

(投稿渠道见文末)


我叫图图,25周岁,176cm,86kg,体脂13%,来自陕西西安,健身6年。






什么原因让你热爱健身?其中有什么故事?

上学的时候比较瘦弱,比较好动,然后一次偶然的机会,在电视上看到了美式摔跤wwe,里面的大肌肉块确实震撼到了我,于是我就有了练肌肉的想法。

当时就没有条件,健身房还没有那么普及,就让家里的人给我买了一对25kg的哑铃,然后每天开始做俯卧撑、玩哑铃。


▲图图健身前

你怎么学习健身?现在的健身方法怎么安排?饮食方面有什么控制?

一开始就是在学校做引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、哑铃,没有去过健身房,直到2013年才开始去健身房训练。

我比较喜欢在健身房向别人请教、还有天天看视频,刚接触健身的时候比较喜欢练胸和手臂,现在就比较系统化了,每次力量训练一个半小时、均衡发展。饮食我觉得不比赛的适当控制就行。

说说我胸部肌肉群的训练:

平板杠铃60kg一组 100kg一组,120kg四组
上斜杠铃60kg一组 100kg四组
上斜哑铃40kg二组 50kg二组
双杠臂屈伸5组*15次
坐姿夹胸4组*12次
龙门架夹胸4组*15次





健身生涯中,有没有碰到什么大的困难或者挫折?你是怎么克服的?

在我训练第二年的时候,一次大重量硬拉让我受了伤,至今都影响我,做不了大重量的划船、深蹲、硬拉,围度整体上不来!

还是希望大家不要盲目的冲大重量,有些伤病是不可逆的!



健身生涯中、进步最快的一次,就是我第一次跟组拍戏的时候。

我当时是拍戏队伍里面最瘦的那个、其他的人都是省健美冠军,全国冠军,遇到了这么多的冠军熏陶,他们带我和他们一起训练、三个月内我就得到了很大的变化。





我是一个很内向的人,健身给我带来了更多的是自信心!

健身还可以让一个人变得更自律、不自律的人也是练不好健身的!


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