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人体旗帜?引起漫步?这个抖音街健达人居然是个女孩子?!

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人体旗帜?引起漫步?这个抖音街健达人居然是个女孩子?!

健身故事2019-09-20 15:56 发布
街头健身想玩的出彩很难,尤其是女生,但刘芳却是例外。

作为抖音上最火的女性街头健身者之一,刘芳在抖音上有两个账号,80w粉丝,650w点赞。因此她曾被绵阳晚报采访报道过。



刘芳是位成都女孩,今年6月毕业于西南科技大学,从大三开始学习健身,到现在一年零8个月。

一年多时间,从一个手无缚鸡之力的女孩,到人体旗帜、引体漫步等街头健身动作信手拈来的街健达人,可以想象刘芳在健身上面下了多少苦功夫。





刘芳自小就不是一个安静的美女,从小热爱运动,上大学的前两年,还曾骑自行车去了很多地方,但从没系统地接触健身。

大三时,认识了同是西南科技大学的一位同级同学,他就是刘芳的街健“师傅”。

“看到他发的街健照片和视频,感觉特别震撼。特别是俄挺,两只手撑起自己,当时感觉特帅,然后就去了解了很多街健方面的,就非常喜欢,自己也想学会,就拜这个街健同学为师,教我街健入门。”







从一个柔弱女子,成长为街健达人,刘芳经历了很多,尤其刚开始训练时候的不易,更是令她印象深刻。

“刚学的时候是2018年1月份,天气也冷,那时候只能做三个俯卧撑,其它啥也不会。”

“就从最基础的学起,引体向上拉不上去,就练澳式引体,然后阻力带引体,最后能独立的拉一个上去。俯卧撑也开始从3个,增加到10个。等引体俯卧撑基础上来后,就开始学习人体旗帜,引体漫步。”





对于如何一步步从菜鸟成长为健身达人,刘芳传授了自己的心得:

“我的方法就是,最开始基础差,我就天天练,睡觉之前都还在琢磨动作应该怎么做得更好,怎么高效地训练。那时候,俯卧撑,引体向上轮着练。”

“后来基础上来了,开始训练人体旗帜,引体漫步,两天练一次,学会了怎么去分析每个动作的发力,哪些肌肉会参与,怎么参与。先练人旗相关的部分。力竭了就根据人旗这个动作需要哪些肌肉参与,怎么参与这个原理,来分别对相应的肌肉进行器械训练。”





这一年多来,从零开始,健身带给了刘芳很多惊喜难忘的瞬间,其中也有不少的挫折。

最难忘的事情,是第一次做出了一个完整的引起向上,作为一个弱鸡了20年的女子,引体从0到1的突破是非常激动、难忘的。

引体的成功激励了刘芳,在接下来的半年时间,刘芳几乎疯狂地进行健身,练习各种健身技巧,过于激进的训练让刘芳碰到了健身以来的第一次挫折。

“练人旗时,没有热身开,拉伤了,休息了三个月。”

对于热爱健身的刘芳来说,这三个月很难熬,因为摸不了心爱的单双杠。

同时,这次受伤,也让刘芳认识到自己健身知识的不足,开始重视科学的健身训练方法,并逐渐对运动康复感兴趣。



我们常说健身先健脑,学习能力极强的刘芳于是开始学习健身技术、运动营养、肌肉解剖等相关健身理论。

“看了解剖列车,健身教练,精准拉伸,健身营养的书籍。又接触到诺亚第运动康复,感觉入坑越来越深,也感觉越来越难,自己所欠缺的知识越来越多,仿佛才真正打开了健身的大门”



健身带给人的获益是巨大的,不单单仅是身体上。

健身之前刘芳跑步800米都气喘吁吁,胳膊没劲。走路姿势也有问题,特别难看。通过健身学习,刘芳纠正了自己走路的不良姿势。

通过健身的机遇,也给刘芳生活、工作带来了意想不到的改变。

“后来健身,录了一个抖音,没想到,引来百万人点赞,然后就有了持续更新的动力,也通过自媒体平台,认识了很多人。”

“如果我没有这个健身特长,我的圈子肯定特别窄。现在同事看到我健身厉害,都会投来赞许的目光。如果不健身,我可能非常平庸地过完这一生,因为我是农村出来的学生,很多条件不允许,没有其他特长了。这事也让我变得更加自信,更加外向。我以前很内向的。”



街健是一项很酷的运动,如果你是女生,也想开始健身,不要犹豫,听听刘芳怎么说:

“女孩健身,首先要走出误区。受传统观念的影响,我国女生普遍排斥健身,在她们眼里跑跑步,就是健身了,她们认为撸铁是男生的事儿,也特别怕长出肌肉,还认为减肥就是看着体重这一个指标,忽略肌肉量的作用。”

“第二,坚持。女生力量弱,刚开始训练,俯卧撑,引体向上那都是很难的科目了。很多人练了一个月没效果就放弃了。我希望女孩子们在看不到效果的时候,需要静下心来想想,是哪里有问题。训练计划不行?还是自己偷懒了?平时不能只顾着训练,得多动脑,认真地分析和总结,坚持下去,一定会有成绩的。用士兵突击里说的一句话,不抛弃,不放弃。”



看完刘芳的健身历程,是不是发现,健身的女孩也很美!如果你是女生,也想要健身,请不要犹豫!

抖音关注刘芳:
街头健身小芳(lf333)
街健小芳(liuxiangLF)

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