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肥胖宝妈健身4年拥有6块腹肌,比以前更美更性感!

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肥胖宝妈健身4年拥有6块腹肌,比以前更美更性感!

健身故事2019-09-20 16:43 发布


刘明月,今年36岁,是天津市蓟州区的一名农村小学语文老师,同时也是一位宝妈。

她健身4年有余,在快手、抖音、陌陌等平台有超过80w粉丝,也曾获邀上过央视三台的《开门大吉》、《黄金一百秒》,东方卫视的《妈妈咪呀》等节目。

健身带给了刘明月很多的改变,让她的生活变得五彩斑斓。



“我健身是为了健康,为了让自己变成心中想的样子,在健身中寻找乐趣,年龄越来越大了,我不想变老变丑,要努力改变!”

作为一位宝妈,刘明月面对着和许多宝妈一样的产后问题:产后身体变样,肥胖。

为了使身体恢复产前状态,刘明月和许多女生一样尝试了节食减肥。但这样最终造成她身体代谢低,内分泌紊乱,整个身体处于亚健康状态。

刘明月意识到,通过节食来减肥是不行的,必须通过运动改变自己的状态。

于是利用下班时间,或者中午休息时间,刘明月开始进行徒手训练、户外跑步等运动。





四年健身历程,不长也不短,但给刘明月带来了巨大的改变。

“我开始就是跑步,每天早晨慢跑,后来参加过几次马拉松比赛,然后瘦下来了,审美标准又变了。”

“开始喜欢有型的凹凸有致的紧致身材,迷恋肌肉,开始就是自己跟着健身软件的视频学习怎么做,每天坚持一小时,在家健身一年多。”

“进了健身房,自己慢慢摸索健身方法,没人帮我,我只有自己去学,通过书、微信公众号、网络去学习。”





想健身,无论什么时候,什么场地,什么器材都可以。

刘明月在家就是一根单杆,一组家庭双杠,有时徒手就开始健身。上班时间,也会抽出中午来,用操场上的一些器材进行训练。







自律和坚持是健身的两个基本点。

健身与饮食息息相关,在饮食方面,刘明月自律了4年,并且还会继续下去。

“为了不耽误上班,每天早晨我都会5点半起床做我的健身早餐和家人的早餐”

“开始的减脂搭配,到现在增肌饮食的搭配,根据自己身体的情况,慢慢学会了吃健身餐。”









健身历程中,刘明月遇到的最大的挫折,是盲目瞎练造成的身体损害。

“刚开始运动时候,错误的方式,跑步把腿跑出腘窝囊肿,做过一次手术,让我从伤痛中长了教训,从盲目的瞎练,开始钻研科学的运动方式,”

这个伤疤让刘明月成长的更快了,从此开始学习相关的健身知识,用科学知识指导自己的健身训练。





作为一位宝妈,在健身和家庭之间的平衡,是刘明月健身历程中,遇到的最困难的事情。

“我健身的整个过程老公是最好的旁观者,他对我一开始这么迷恋的健身很不理解,有时候因为我健身时间长了会生气,说我走火入魔。”

“开始不太支持,后来看到我身体和状态变得越来越健康,身材越来越好,他也慢慢融入我的运动中,他也开始运动了。”

“现在他是很支持我的,他也体会了运动的快乐,现在我运动,他有空就帮我做家务,让我更多时间健身!”





健身带给刘明月很多的改变,不仅身体变的健康,也为家庭带来更健康的生活方式。

“我现在上一天班一点不累,晚上在家还会运动一小时,性格比较开朗,阳光。”

“生活上,比较有规律,很健康的生活方式,以前总会去吃外食,现在一家人基本就是家里吃饭,自己做健康营养的饭菜,定期会一家人去出游,爬山等。”





健身之余,刘明月也会将自己的健身视频上传到网络上,意外的爆火不仅激励她健身,也获得了参与电视节目等更多的机会。

作为一个女性健身者,刘明月最后想对许多想健身的女生说:

“女生不要排斥力量训练,女性想练大肌肉很难,不要以为随便练几下就会变成金刚芭比,想身材好,肌肉才会帮你。”

“肌肉量大还会提高你的新陈代谢,吃了也不会发胖,不要光做有氧,要加力量训练,塑形才是王道。”




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